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一提到方便面,多数人都觉得是垃圾食品,其实吃对了也

发布时间:2021-12-20 20:25:53   来源: 中国江门网    投稿: 通沈思

随着生活水2013轻变传奇2米天下稳赚钱平的不断提高,人们的需求和欲望也逐渐增多,这使得我们的节奏变得越来越快,以致于吃饭都成了个形式,其中泡面就占据了很多熬夜族的主要食粮,其实,方便面并不完全就是一个“垃圾”食品,也可以吃的“贵族”些。

Tips 1:选择升级强化版

方便面不同于之前大同小异:油炸、咸酱、干菜三件套,如今的技术提高,且人们对营养追求的观念愈发重视,一些新型泡面也就应运而生。比如,有的在料包强化了维生素B1、维生素B2或是钙,也有的在方便面中加入了植物纤维、骨胶原、甲壳素等强化营养素【1】,当然这一点量并不足以改善我们的身体状态,但是相比较之前的方便面而言,无疑是有了很大的进步。

首先,方便面的原料都蓝月1.76金币复古1.76烟花精品是小麦粉,但是有些方便面的小麦粉为杂粮粉,相比较来说,就比选用精面粉作为原料的略好。

加工方式也是考量标准之一,大多数方便面是油炸的,这无形之中就会额外增加油脂的摄入,所以最好选择非油炸的方便面。这里有一个误区需要提醒的是,不论是油炸的方便面,还是热风干燥处理的,因其含水量很低,一般在正传奇客户端下载1.85常的环境下,是不会导致微生物生长,也是无需再加防腐剂的。所以单就这点来说,方便面作为“零食”也是具有一定优势。

Tips 2:学会DIY优化方便面

在吃泡面的时候,最好选择煮食,同时加入许多绿叶菜、深色蔬菜一起同煮,一是丰富了营养,同时加工面时的一些油脂可以少量溶出,再同蔬菜一起煮,一可以减少一些营养素的流失,而也可以保护其色泽的鲜亮。

另外尽量少或不用包装袋中的调料包调味,以防额外过多摄入盐分和油脂。当然,还可以加入些豆制品、鱼、虾等,保证优质蛋白质的摄入,因为是晚上加餐吃泡面,所以最好少吃红肉类,尤其是肥肉、火腿肠等,也可在食用前后吃些例如梨,这类水分含量高,且利于某些有害物质代谢的蔬果。

其实,物无美恶,过则为灾,不论再好的食物,还是再差的食材,我们应该注重的是烹调方式,以及食用的量,想方设法让其发挥最大的价值,而不是一味的追捧或是批判。

参考文献:

【1】张婷婷.被误解的方便面【J】.妇女生活.2016(07).

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